{"id":3181,"date":"2025-08-18T14:55:09","date_gmt":"2025-08-18T14:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/?p=3181"},"modified":"2025-08-18T18:35:39","modified_gmt":"2025-08-18T18:35:39","slug":"por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento? Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal"},"content":{"rendered":"

Sentir no es elegir. Es neurofisiolog\u00eda.<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento?<\/strong><\/p>\n

Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u201cSentir no es decidir. Sentir es experimentar. Y quien lo experimenta primero, antes que la mente, es el cuerpo.\u201d<\/em><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces has deseado dejar de sentir ansiedad, rabia o bloqueo en una situaci\u00f3n cotidiana? \u00bfCu\u00e1ntas veces te has juzgado por no poder reaccionar como \u201cdeber\u00edas\u201d? La experiencia humana est\u00e1 atravesada por un misterio profundamente olvidado:\u00a0la ra\u00edz de lo que sentimos no est\u00e1 en nuestra voluntad, sino en nuestro sistema nervioso aut\u00f3nomo<\/strong>.<\/p>\n

Esta afirmaci\u00f3n, lejos de ser una met\u00e1fora, es una verdad respaldada por la neurociencia contempor\u00e1nea. En especial por la Teor\u00eda Polivagal desarrollada por el neurocient\u00edfico Stephen Porges (2011), que ha transformado nuestra comprensi\u00f3n del comportamiento, la salud mental y las emociones.<\/p>\n

Comprender esta teor\u00eda puede cambiar radicalmente nuestra manera de vivir, educar, acompa\u00f1ar y estar con nosotros mismos.<\/em><\/p>\n

El cuerpo siente antes que t\u00fa lo sepas<\/strong><\/p>\n

El sistema nervioso aut\u00f3nomo (SNA) regula funciones vitales autom\u00e1ticas como la respiraci\u00f3n, la digesti\u00f3n o la frecuencia card\u00edaca. Pero tambi\u00e9n orquesta nuestros\u00a0physiological states <\/strong>que determinan c\u00f3mo nos sentimos, c\u00f3mo reaccionamos y c\u00f3mo nos vinculamos.<\/strong><\/p>\n

No es casual que antes de interpretar una amenaza,\u00a0ya la estamos sintiendo<\/strong>. No es que reaccionamos as\u00ed \u201cporque queremos\u201d, sino porque nuestro sistema nervioso ha detectado una se\u00f1al de peligro \u2014real o interpretada\u2014 y ha activado una respuesta biol\u00f3gica coherente con su funci\u00f3n de supervivencia.<\/p>\n

Esto es lo que Stephen Porges llam\u00f3\u00a0neurocepci\u00f3n<\/strong>: un mecanismo no consciente mediante el cual el sistema nervioso eval\u00faa si estamos a salvo, en peligro o ante una amenaza vital. Esta evaluaci\u00f3n \u2014autom\u00e1tica y sin mediaci\u00f3n consciente\u2014 activa un patr\u00f3n fisiol\u00f3gico espec\u00edfico, que condiciona no solo lo que sentimos, sino tambi\u00e9n c\u00f3mo percibimos al otro, c\u00f3mo nos comportamos, c\u00f3mo pensamos y qu\u00e9 somos capaces de hacer.<\/p>\n

La neurocepci\u00f3n act\u00faa como una br\u00fajula invisible: no pregunta qu\u00e9 piensas, pregunta si est\u00e1s a salvo.<\/em><\/p>\n

Seg\u00fan Porges (2011), esta evaluaci\u00f3n biol\u00f3gica precede a cualquier pensamiento, emoci\u00f3n o conducta. Y es ella quien decide si nos abrimos, nos defendemos o nos apagamos.<\/p>\n

Las autopistas del sentir: simp\u00e1tico, dorsal y ventral<\/strong><\/p>\n

Gracias a la Teor\u00eda Polivagal, sabemos que no existe un \u00fanico modo de activaci\u00f3n o de calma. El sistema nervioso aut\u00f3nomo tiene\u00a0tres v\u00edas principales<\/strong>\u00a0que definen nuestras experiencias internas:<\/p>\n

    \n
  1. Sistema simp\u00e1tico:<\/strong>
    \nAsociado con la acci\u00f3n. Lucha, huida, alerta.
    \n\ud83d\udd38Fisiol\u00f3gicamente<\/em>: acelera el coraz\u00f3n, tensa los m\u00fasculos, hiperactiva los sentidos.
    \n\ud83d\udd38\u00a0Subjetivamente<\/em>: se traduce en ansiedad, irritabilidad, impulsividad, hiperreactividad.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ejemplo: Est\u00e1s manejando y otro conductor te insulta. Sientes rabia s\u00fabita, respiraci\u00f3n agitada, pu\u00f1os apretados. Tu sistema simp\u00e1tico ha tomado el mando.<\/p>\n

      \n
    1. Sistema parasimp\u00e1tico dorsal (rama primitiva del nervio vago):<\/strong>
      \nRelacionado con el colapso, la inmovilidad, el apagamiento.
      \n\ud83d\udd38Fisiol\u00f3gicamente<\/em>: lentitud card\u00edaca, p\u00e9rdida de tono muscular, ca\u00edda energ\u00e9tica.
      \n\ud83d\udd38\u00a0Subjetivamente<\/em>: se vive como desconexi\u00f3n, apat\u00eda, fatiga extrema, disociaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

      Ejemplo: Despu\u00e9s de d\u00edas de sobrecarga, no puedes levantarte de la cama. No hay fuerza ni deseo. Es un estado dorsal.<\/p>\n

        \n
      1. Sistema parasimp\u00e1tico ventral (rama evolutiva del nervio vago):<\/strong>
        \nLa joya del sistema. Promueve conexi\u00f3n, calma, claridad. Es nuestra base para sentirnos seguros en el mundo y con los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. \ud83d\udd38Fisiol\u00f3gicamente<\/em>: ritmo card\u00edaco coherente, respiraci\u00f3n fluida, tono facial abierto.
          \n\ud83d\udd38\u00a0Subjetivamente<\/em>: seguridad, presencia, empat\u00eda, energ\u00eda suave y creativa.<\/li>\n<\/ol>\n

          Ejemplo: Conversas con alguien que te escucha con ternura. Te relajas. Te sientes t\u00fa.<\/p>\n

          No se trata de evitar, sino de\u00a0volver<\/strong><\/p>\n

          Cada uno de estos estados tiene una funci\u00f3n evolutiva: sobrevivir, proteger, vincular. El problema no est\u00e1 en sentirlos, sino en\u00a0quedarnos atrapados<\/strong>\u00a0en ellos sin posibilidad de cambio.<\/p>\n

          La salud no est\u00e1 en estar siempre en calma. Est\u00e1 en poder regresar a ella.<\/strong><\/p>\n

          Esta capacidad de tr\u00e1nsito entre estados se llama\u00a0flexibilidad auton\u00f3mica<\/strong>, y es la clave de la regulaci\u00f3n emocional profunda. No es pensar distinto. Es\u00a0sentir diferente porque el cuerpo puede regresar a un lugar seguro<\/strong>.<\/p>\n

          Cuando el cuerpo responde por ti.<\/strong><\/p>\n

          \u00bfQui\u00e9n decide c\u00f3mo reaccionas?<\/p>\n

          Imagina esta escena cotidiana:<\/p>\n

          Est\u00e1s en una reuni\u00f3n de trabajo. Alguien cuestiona una de tus ideas delante del equipo. Tu garganta se cierra, el coraz\u00f3n se acelera, tu mente se queda en blanco. Quieres responder con claridad, pero no puedes. Algo en ti se desconecta.<\/p>\n

          \u00bfTe ha pasado?
          \nEsto no es falta de inteligencia emocional ni debilidad. Es\u00a0una respuesta fisiol\u00f3gica protectora<\/strong>\u00a0activada por tu sistema nervioso. Ante una se\u00f1al social percibida como amenazante, tu cuerpo no espera a que pienses.\u00a0Act\u00faa para protegerte<\/strong>.<\/p>\n

          La Teor\u00eda Polivagal explica que ante ciertos est\u00edmulos \u2014un tono de voz, una mirada, una interrupci\u00f3n\u2014,\u00a0tu sistema puede interpretar que no est\u00e1s a salvo<\/strong>, y entonces toma el control.<\/p>\n

          Lo mismo ocurre cuando:<\/p>\n

            \n
          • Gritas a tu hijo y luego te sientes culpable.<\/li>\n
          • Te bloqueas en un examen que hab\u00edas estudiado.<\/li>\n
          • Evitas una conversaci\u00f3n importante sin saber por qu\u00e9.<\/li>\n
          • Te sientes inc\u00f3modo en un lugar sin motivo aparente.<\/li>\n<\/ul>\n

            No lo eliges.\u00a0Es tu cuerpo el que elige por ti<\/strong>, activando un patr\u00f3n que ha aprendido a lo largo de tu vida.<\/p>\n

            \u00bfQu\u00e9 estado est\u00e1s habitando?<\/strong><\/p>\n

            Una de las herramientas m\u00e1s poderosas que ofrece la Teor\u00eda Polivagal es\u00a0el reconocimiento de los estados fisiol\u00f3gicos<\/strong>. Aprender a identificar en qu\u00e9 estado est\u00e1s \u2014sin juicio, con curiosidad\u2014 es el primer paso para regularte.<\/p>\n

            \u00bfC\u00f3mo saberlo?<\/strong>\u00a0Aqu\u00ed algunas se\u00f1ales clave:<\/p>\n

              \n
            1. Estado simp\u00e1tico: alerta y acci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
                \n
              • Cuerpo tenso, mand\u00edbula apretada, respiraci\u00f3n r\u00e1pida<\/li>\n
              • Pensamiento acelerado, irritabilidad, ansiedad<\/li>\n
              • Deseo de controlar, reaccionar, moverse, hacer<\/li>\n<\/ul>\n

                \ud83d\udc49 Ejemplo: Tu pareja llega tarde. No contesta el tel\u00e9fono. Sientes una ola de enojo e inquietud. Est\u00e1s en modo lucha-huida.<\/p>\n

                  \n
                1. Estado dorsal: colapso y desconexi\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
                    \n
                  • Cansancio extremo, sensaci\u00f3n de vac\u00edo<\/li>\n
                  • Dificultad para conectar con otros o contigo<\/li>\n
                  • P\u00e9rdida de motivaci\u00f3n, mirada apagada, aislamiento<\/li>\n<\/ul>\n

                    \ud83d\udc49 Ejemplo: Has tenido una semana dif\u00edcil. El fin de semana, no quieres hablar con nadie. No te apetece nada. Est\u00e1s en estado dorsal.<\/p>\n

                      \n
                    1. Estado vagal ventral: calma y conexi\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
                        \n
                      • Respiraci\u00f3n fluida, mirada suave, cuerpo presente<\/li>\n
                      • Capacidad de pensar con claridad y actuar con intenci\u00f3n<\/li>\n
                      • Empat\u00eda, humor, apertura, disfrute<\/li>\n<\/ul>\n

                        \ud83d\udc49 Ejemplo: Compartes un caf\u00e9 con una amiga. Te sientes escuchada. Tu cuerpo se relaja, surge la risa. Est\u00e1s en estado ventral.<\/p>\n

                        Reconocer el estado no es etiquetarte, es orientarte.<\/strong>
                        \nComo si el cuerpo tuviera estaciones internas y t\u00fa aprendieras a leer el clima.<\/p>\n

                        No se regula lo que no se reconoce<\/strong><\/p>\n

                        Una emoci\u00f3n no puede cambiarse solo con voluntad si est\u00e1 sostenida por un estado biol\u00f3gico activado.<\/p>\n

                        \u201cNo est\u00e1s mal por sentir lo que sientes. Est\u00e1s en un estado que condiciona tu sentir.\u201d<\/p>\n

                        El objetivo no es suprimir la ansiedad, la rabia o el cansancio, sino\u00a0comprender qu\u00e9 necesita tu sistema nervioso<\/strong>\u00a0en ese momento.<\/p>\n

                          \n
                        • A veces necesita movimiento (salir a caminar, sacudir la tensi\u00f3n).<\/li>\n
                        • A veces necesita contacto (una voz segura, una caricia, una mirada).<\/li>\n
                        • A veces necesita silencio y presencia (respirar, apoyar la espalda, habitarse).<\/li>\n<\/ul>\n

                          Regularte no es controlar. Es acompa\u00f1arte.<\/strong><\/p>\n

                          Lo que cambia todo: del juicio a la curiosidad<\/strong><\/p>\n

                          Cuando dejas de juzgar lo que sientes como un defecto y empiezas a\u00a0verlo como un lenguaje corporal leg\u00edtimo<\/strong>, la relaci\u00f3n contigo mismo cambia.<\/p>\n

                          \u201c\u00bfPor qu\u00e9 estoy as\u00ed?\u201d se transforma en:
                          \n\u201c\u00bfQu\u00e9 me quiere decir mi sistema?\u201d
                          \n\u201c\u00bfQu\u00e9 necesita mi cuerpo para sentirse seguro otra vez?\u201d<\/p>\n

                          Y esa pregunta \u2014simple, respetuosa, humana\u2014 es el inicio de una nueva forma de habitar tu vida.<\/p>\n

                          La buena noticia es que, aunque no podamos controlar estas respuestas voluntariamente, s\u00ed podemos aprender a\u00a0escucharlas, interpretarlas y acompa\u00f1arlas<\/strong>, favoreciendo el regreso al estado ventral.<\/p>\n

                          Neurocepci\u00f3n y neuroplasticidad: el arte de sentirse seguro.<\/strong><\/p>\n

                          La br\u00fajula inconsciente que decide por ti<\/strong><\/p>\n

                          Uno de los conceptos m\u00e1s transformadores de la Teor\u00eda Polivagal es la\u00a0neurocepci\u00f3n<\/strong>. A diferencia de la percepci\u00f3n \u2014que es consciente y deliberada\u2014, la neurocepci\u00f3n es\u00a0inconsciente, autom\u00e1tica y profundamente corporal<\/strong>.<\/p>\n

                          No vemos con los ojos ni o\u00edmos con los o\u00eddos:\u00a0vemos y o\u00edmos con el sistema nervioso<\/strong>\u00a0interpretando se\u00f1ales de seguridad o amenaza.<\/p>\n

                          Esto significa que:<\/p>\n

                            \n
                          • No reaccionas a lo que pasa, sino a\u00a0lo que tu sistema interpreta<\/strong>\u00a0que est\u00e1 pasando.<\/li>\n
                          • Esa interpretaci\u00f3n se basa en pistas sutiles como el\u00a0tono de voz<\/strong>, and\u00a0gestos faciales<\/strong>,\u00a0postura corporal<\/strong>\u00a0o incluso\u00a0la luz ambiental<\/strong>.<\/li>\n
                          • Y no depende de lo que t\u00fa piensas, sino de lo que tu cuerpo ha aprendido como seguro o peligroso a lo largo de tu vida.<\/li>\n<\/ul>\n

                            \ud83d\udc49 Por eso puedes sentirte inseguro en un lugar donde \u201cno pasa nada\u201d o reaccionar con ansiedad frente a una persona amable.
                            \nNo es irracionalidad. Es\u00a0tu sistema nervioso protegi\u00e9ndote antes de que lo sepas<\/strong>.<\/p>\n

                            Stephen Porges lo resume as\u00ed:<\/p>\n

                            \u201cLa neurocepci\u00f3n es la funci\u00f3n adaptativa que permite al sistema nervioso responder antes de que tengamos conciencia de lo que ocurre.\u201d<\/em><\/p>\n

                            La buena noticia: tu sistema puede reaprender<\/strong><\/p>\n

                            Gracias a la\u00a0neuroplasticidad<\/strong>, el sistema nervioso no es un destino fijo. Es\u00a0una red viva, moldeable y adaptable<\/strong>.<\/p>\n

                            Lo que se activ\u00f3 por supervivencia, puede reconfigurarse con seguridad.<\/p>\n

                            \u00bfC\u00f3mo se entrena la percepci\u00f3n de seguridad?<\/p>\n

                              \n
                            • Experiencias repetidas de conexi\u00f3n segura<\/strong>\n
                                \n
                              • Relaciones donde nos sentimos vistos, escuchados, sostenidos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                              • Ambientes que no sobreestimulan<\/strong>\n
                                  \n
                                • Espacios luminosos, sonidos suaves, contacto con la naturaleza.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                • Pr\u00e1cticas cotidianas de auto-regulaci\u00f3n<\/strong>\n
                                    \n
                                  • Respiraci\u00f3n lenta, movimientos r\u00edtmicos, sonidos pros\u00f3dicos, tacto afectivo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                                    Estas experiencias\u00a0reeducan la neurocepci\u00f3n<\/strong>, mostrando al cuerpo que no todo est\u00edmulo es una amenaza. Poco a poco, se construyen nuevas rutas neuronales que facilitan el acceso al estado ventral.<\/p>\n

                                    La seguridad no es solo una emoci\u00f3n:
                                    \nes un estado fisiol\u00f3gico que se puede cultivar<\/strong>.<\/p>\n

                                    \u00bfY si no es trauma\u2026 solo es vida?<\/strong><\/p>\n

                                    Muchas personas creen que estos conceptos aplican solo a quienes han vivido traumas severos. Pero\u00a0la desregulaci\u00f3n auton\u00f3mica forma parte de la vida cotidiana<\/strong>.<\/p>\n

                                    Nos desregulamos cuando:<\/p>\n

                                      \n
                                    • Dormimos mal<\/li>\n
                                    • Estamos sobreestimulados<\/li>\n
                                    • Hay conflictos relacionales<\/li>\n
                                    • No escuchamos las se\u00f1ales del cuerpo<\/li>\n<\/ul>\n

                                      Esto no significa estar \u201crotos\u201d. Significa estar\u00a0fuera del estado ventral<\/strong>.<\/p>\n

                                      Gabor Mat\u00e9 lo explica as\u00ed:
                                      \n\u201cEl cuerpo siempre dice la verdad, aunque no siempre hable el mismo idioma que la mente.\u201d<\/em><\/p>\n

                                      Cuando aprendemos ese idioma \u2014el de los estados fisiol\u00f3gicos\u2014 dejamos de juzgarnos por sentir y empezamos a\u00a0leer nuestras respuestas como leg\u00edtimas y transformables<\/strong>.<\/p>\n

                                      Ejercicio de autorreflexi\u00f3n: \u00bfc\u00f3mo responde tu cuerpo?<\/strong><\/p>\n

                                      Piensa en una situaci\u00f3n reciente en la que te sentiste desbordada, paralizado o reactiva. Preg\u00fantate:<\/p>\n

                                        \n
                                      1. \u00bfQu\u00e9 se\u00f1ales dio mi cuerpo?<\/li>\n
                                      2. \u00bfQu\u00e9 interpret\u00f3 mi sistema nervioso?<\/li>\n
                                      3. \u00bfQu\u00e9 necesitaba ese estado para volver a sentirse seguro?<\/li>\n<\/ol>\n

                                        Este simple acto de conciencia puede ser la\u00a0puerta de entrada a un nuevo mapa corporal<\/strong>, uno que no exige, no fuerza, no juzga, sino que acompa\u00f1a.<\/p>\n

                                        De la teor\u00eda a tu cuerpo \u2013 regularse es volver a casa.<\/strong><\/p>\n

                                        Aplicaciones cotidianas de la neurofisiolog\u00eda polivagal<\/strong><\/p>\n

                                        Saber que no podemos controlar lo que sentimos porque el cuerpo act\u00faa antes que la mente no es solo una idea interesante:\u00a0es un cambio de paradigma vital.<\/strong>
                                        \nAplicarlo en la vida real puede transformar la manera en que:<\/p>\n

                                          \n
                                        • Educamos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                          Un ni\u00f1o que grita o desobedece quiz\u00e1 no est\u00e1 \u201cport\u00e1ndose mal\u201d, sino expresando\u00a0un estado simp\u00e1tico<\/strong>\u00a0de lucha o una desregulaci\u00f3n dorsal. Si lo interpretamos as\u00ed, podemos dejar de castigar y empezar a\u00a0co-regular<\/strong>.<\/p>\n

                                            \n
                                          • Criamos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                            Cuando un beb\u00e9 llora o un adolescente se a\u00edsla,\u00a0su sistema est\u00e1 pidiendo regulaci\u00f3n<\/strong>, no soluciones mentales. Aprender a leer esos estados y acompa\u00f1arlos con presencia puede cambiar la historia vincular.<\/p>\n

                                              \n
                                            • Trabajamos en salud<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                              Si una persona no logra \u201ccalmarse\u201d, no necesita que la juzguemos o que la racionalicemos, sino\u00a0intervenciones que restauren su percepci\u00f3n de seguridad<\/strong>: respiraci\u00f3n, tacto, voz, mirada, espacio.<\/p>\n

                                                \n
                                              • Vivimos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                                La pr\u00f3xima vez que reacciones sin \u201cpoder evitarlo\u201d, preg\u00fantate:
                                                \n\u00bfQu\u00e9 le est\u00e1 pasando a mi sistema nervioso? \u00bfQu\u00e9 necesita ahora para volver a casa?<\/strong><\/p>\n

                                                Pr\u00e1cticas cotidianas para volver al estado ventral<\/strong><\/p>\n

                                                Estas herramientas simples no son soluciones m\u00e1gicas, pero pueden ser\u00a0interruptores que invitan al sistema a reconfigurarse<\/strong>\u00a0hacia la seguridad:<\/p>\n

                                                \ud83d\udd39<\/strong> Respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica lenta<\/strong><\/p>\n

                                                  \n
                                                • Inhala 4 segundos, exhala en 6.<\/li>\n
                                                • El nervio vago responde a la exhalaci\u00f3n prolongada.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                  \ud83d\udd39<\/strong> Sonido y voz<\/strong><\/p>\n

                                                    \n
                                                  • Canta vocales, tararea, escucha m\u00fasica suave con ritmo pros\u00f3dico.<\/li>\n
                                                  • El sistema vagal ventral se activa con las frecuencias de la voz humana calmada.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                    \ud83d\udd39<\/strong> Movimiento r\u00edtmico<\/strong><\/p>\n

                                                      \n
                                                    • Camina en la naturaleza, balancea tu cuerpo suavemente, baila sin exigencia.<\/li>\n
                                                    • El movimiento r\u00edtmico es un lenguaje directo para el sistema nervioso.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                      \ud83d\udd39<\/strong> Tacto seguro<\/strong><\/p>\n

                                                        \n
                                                      • Abraza, sost\u00e9n tus manos, acaricia una mascota, recu\u00e9state sobre una superficie s\u00f3lida.<\/li>\n
                                                      • El contacto corporal seguro calma, estructura y regula.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                        \ud83d\udd39<\/strong> Mirada y conexi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

                                                          \n
                                                        • Busca ojos amables. Un rostro seguro modula el nervio vago.<\/li>\n
                                                        • La co-regulaci\u00f3n es el principal camino hacia la auto-regulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                          El objetivo no es evitar la activaci\u00f3n<\/strong>, sino fortalecer nuestra capacidad para\u00a0regresar al centro con m\u00e1s rapidez, compasi\u00f3n y conciencia.<\/strong><\/p>\n

                                                          Conclusi\u00f3n: no est\u00e1s roto, est\u00e1s desregulado<\/strong><\/p>\n

                                                          La revoluci\u00f3n de la Teor\u00eda Polivagal es sencilla, pero profunda:
                                                          \nTu cuerpo no te est\u00e1 fallando. Est\u00e1 haciendo su trabajo. Solo que a veces, ese trabajo est\u00e1 basado en aprendizajes que ya no necesitas.<\/strong><\/p>\n

                                                          Cambiar no es forzarte a pensar distinto, sino\u00a0ense\u00f1arle a tu cuerpo que ahora es seguro sentir<\/strong>.<\/p>\n

                                                          \u201cCuando comprendes tus estados, dejas de luchar contra ti mismo y aprendes a regresar a casa.\u201d \u2013 Polyvagal Education<\/p>\n

                                                          \ud83d\udcda<\/strong> Bibliograf\u00eda consultada<\/strong><\/p>\n

                                                            \n
                                                          • Porges, S. W. (2011).\u00a0The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, Self-regulation<\/em>. Norton.<\/li>\n
                                                          • Dana, D. (2018).\u00a0The Polyvagal Theory in Therapy: Engaging the Rhythm of Regulation<\/em>. Norton.<\/li>\n
                                                          • Mat\u00e9, G. (2021).\u00a0The Myth of Normal<\/em>. Penguin.<\/li>\n
                                                          • Ogden, P., & Fisher, J. (2015).\u00a0Sensorimotor Psychotherapy: Interventions for Trauma and Attachment<\/em>. Norton.<\/li>\n
                                                          • Schore, A. N. (2012).\u00a0The Science of the Art of Psychotherapy<\/em>. Norton.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                            \u2728<\/strong> Cierre y visi\u00f3n: lo que viene en Polyvagal Education<\/strong><\/p>\n

                                                            Ahora que sabes que\u00a0no se trata de controlar lo que sientes, sino de comprender desde d\u00f3nde lo est\u00e1s sintiendo<\/strong>, comienza un camino distinto. Un camino que no exige perfecci\u00f3n ni control, sino\u00a0presencia, respeto y pr\u00e1ctica<\/strong>.<\/p>\n

                                                            La Teor\u00eda Polivagal no es solo una teor\u00eda. Es una\u00a0puerta hacia una forma m\u00e1s humana de vivir<\/strong>. M\u00e1s coherente, m\u00e1s compasiva, m\u00e1s encarnada.<\/p>\n

                                                            \u201cTu cuerpo no te sabotea. Solo necesita que lo escuches en su idioma.\u201d<\/p>\n

                                                            Y para eso nace este blog.<\/strong><\/p>\n

                                                            En\u00a0Polyvagal Education<\/strong>\u00a0vas a encontrar mucho m\u00e1s que explicaciones. Vas a descubrir un espacio donde la ciencia se vuelve experiencia, donde la fisiolog\u00eda se traduce en herramientas cotidianas, y donde cada entrada ser\u00e1 una invitaci\u00f3n a\u00a0explorarte, regularte y comprenderte<\/strong>\u00a0mejor.<\/p>\n

                                                            \ud83d\udca1 Lo que podr\u00e1s leer en los pr\u00f3ximos art\u00edculos:<\/p>\n

                                                              \n
                                                            • C\u00f3mo identificar tu estado nervioso en tiempo real.<\/li>\n
                                                            • Qu\u00e9 necesitan los ni\u00f1os (y adultos) desregulados.<\/li>\n
                                                            • C\u00f3mo impactan el trauma, las redes sociales o las hormonas en tu sistema nervioso.<\/li>\n
                                                            • C\u00f3mo usar el cuerpo como v\u00eda de regulaci\u00f3n (voz, respiraci\u00f3n, tacto, movimiento, mirada\u2026).<\/li>\n
                                                            • Qu\u00e9 tiene que ver todo esto con la salud mental, la educaci\u00f3n, la crianza, el estr\u00e9s o el bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                              Y sobre todo: c\u00f3mo\u00a0hacer de tu cuerpo un lugar m\u00e1s seguro para habitarlo<\/strong>.<\/p>\n

                                                              \ud83d\udc49 Si este contenido te ha resonado,\u00a0suscr\u00edbete ahora al blog<\/strong>\u00a0y empieza a recibir herramientas, inspiraci\u00f3n y ciencia viva para aplicar en tu vida y tu profesi\u00f3n.
                                                              \nEste no es un blog m\u00e1s.\u00a0Es una experiencia educativa y reguladora. Es un regreso a ti.<\/strong><\/p>\n

                                                              Bienvenida a Polyvagal Education.
                                                              \nTu sistema nervioso lo va a agradecer.<\/p>\n

                                                              ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                                              […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3169,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[],"class_list":["post-3181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adultos"],"yoast_head":"\n\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento? Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento? Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[...]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Polivagal Bodyworkers\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-18T14:55:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-18T18:35:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/imagen-blog-2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"jaromero\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"jaromero\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"jaromero\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/791e28e2cedbd2c9c3fd316ba52ead3a\"},\"headline\":\"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento? Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal\",\"datePublished\":\"2025-08-18T14:55:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-18T18:35:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/\"},\"wordCount\":2712,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/imagen-blog-2.webp\",\"articleSection\":[\"Adultos\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/\",\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento? Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/imagen-blog-2.webp\",\"datePublished\":\"2025-08-18T14:55:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-18T18:35:39+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/imagen-blog-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/imagen-blog-2.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/_es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento? Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/\",\"name\":\"Polivagal Bodyworkers\",\"description\":\"Instituto de Formaci\u00f3n Polivagal para Bodyworkers\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/#organization\",\"name\":\"POLYVAGAL BODYWORKERS\",\"url\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Polyvagal-Bodyworkers-LOGO.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/Polyvagal-Bodyworkers-LOGO.webp\",\"width\":1350,\"height\":1350,\"caption\":\"POLYVAGAL BODYWORKERS\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/791e28e2cedbd2c9c3fd316ba52ead3a\",\"name\":\"jaromero\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8d930cc0ce5c5d57fdef980d3c52e840915e65b0b12b7c8e6d6ea4fbbc7d3751?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8d930cc0ce5c5d57fdef980d3c52e840915e65b0b12b7c8e6d6ea4fbbc7d3751?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8d930cc0ce5c5d57fdef980d3c52e840915e65b0b12b7c8e6d6ea4fbbc7d3751?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"jaromero\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/polyvagalbodyworkers.com\\\/_en\\\/author\\\/jaromero\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento? Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento? Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal","og_description":"[...]","og_url":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/","og_site_name":"Polivagal Bodyworkers","article_published_time":"2025-08-18T14:55:09+00:00","article_modified_time":"2025-08-18T18:35:39+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":1024,"url":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/imagen-blog-2.webp","type":"image\/webp"}],"author":"jaromero","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"jaromero","Est. reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/"},"author":{"name":"jaromero","@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/#\/schema\/person\/791e28e2cedbd2c9c3fd316ba52ead3a"},"headline":"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento? Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal","datePublished":"2025-08-18T14:55:09+00:00","dateModified":"2025-08-18T18:35:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/"},"wordCount":2712,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/imagen-blog-2.webp","articleSection":["Adultos"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/","url":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/","name":"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento? Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/imagen-blog-2.webp","datePublished":"2025-08-18T14:55:09+00:00","dateModified":"2025-08-18T18:35:39+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/#primaryimage","url":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/imagen-blog-2.webp","contentUrl":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/imagen-blog-2.webp","width":1536,"height":1024},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/por-que-no-puedo-controlar-lo-que-siento-una-mirada-desde-la-neurofisiologia-polivagal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfPor qu\u00e9 no puedo controlar lo que siento? Una mirada desde la neurofisiolog\u00eda polivagal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/#website","url":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/","name":"Polivagal Bodyworkers","description":"Instituto de Formaci\u00f3n Polivagal para Bodyworkers","publisher":{"@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/#organization","name":"POLYVAGAL BODYWORKERS","url":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Polyvagal-Bodyworkers-LOGO.webp","contentUrl":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Polyvagal-Bodyworkers-LOGO.webp","width":1350,"height":1350,"caption":"POLYVAGAL BODYWORKERS"},"image":{"@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/#\/schema\/person\/791e28e2cedbd2c9c3fd316ba52ead3a","name":"jaromero","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8d930cc0ce5c5d57fdef980d3c52e840915e65b0b12b7c8e6d6ea4fbbc7d3751?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8d930cc0ce5c5d57fdef980d3c52e840915e65b0b12b7c8e6d6ea4fbbc7d3751?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8d930cc0ce5c5d57fdef980d3c52e840915e65b0b12b7c8e6d6ea4fbbc7d3751?s=96&d=mm&r=g","caption":"jaromero"},"sameAs":["http:\/\/polyvagalbodyworkers.com"],"url":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/author\/jaromero\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3181"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3183,"href":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3181\/revisions\/3183"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polyvagalbodyworkers.com\/_en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}